预防老年人胃胀的措施是什么

胃胀严重影响了胃肠道健康，尤其是老年人。老年人的肠胃更脆弱，没发承受胃病的破坏，因此我们应该采取预防措施。那么，预防老年人胃胀的措施是什么？

1、保持好心情

如果你感觉舒服，你的气和胃就会和谐，你的胃和肠就会有序运行，所以不容易腹胀；相反，它很容易产生腹胀。特别是，老年人应避免过度抑郁和焦虑。

2、养成良好的饮食习惯

吃东西时要细嚼慢咽，不要太快，以免吞下太多的气体。此外，平时应尽量用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸，减少频繁的吞咽动作。

3、少吃或不吃产气和含气食物

它主要指各种豆类、高纤维食物、未成熟水果、果汁等，尤其是那些容易胀气的人。此外，老年人不应耗瞳多的苏打水、啤酒和其他含有更多二氧化碳的饮料。

4、少吃姜蒜制品

姜有健胃、健胃、止吐的作用。大蒜有滋补肠道和排毒的作用。老年人通常吃适量的姜。大蒜制品能开胃健肠，防止大肠胀气，预防感冒、高血压、高脂血症、冠心病等。

5、及时参加体育活动

过多的静息胃肠气滞，容易出现腹胀、便秘。适度的运动，如慢跑、打羽毛球、练太拳，可以理气，避免腹胀。

6、保持大便通畅

便秘是老年人常见的消化道症状，也是大肠气胀的常见原因。调节大肠运动功能，及时治疗便秘，疏通肠道，可治疗大肠气胀。

以上是惠州友禾医院胃肠科医生对老年人胃胀的解决方案的简要介绍。如果您不知道，请点击相关链接与我们在线沟通，我们会为您解决问题。